1 3 ile to jest

[...] Zjadając większą ilość białka wcale nie wpłyniesz ochronnie na swoje mięśnie, to tak nie działa. Im więcej białka tym siłą rzeczy energii dostarczanej czy to z węglowodanów czy z tłuszczów - mniej. I źle. Wystarczy 1g na kgmc, czasem 1,2-1,3 w zależności od okresu i intensywności Ok czyli białko 1.2-1.3. W takim razie ile węgli i tłuszczy?

[...] to mężczyzna ważący 90kg. potrzebuje ich ok. 1,3 kg . I tak ma się ze wszystkim. Jedno jest najważniejsze, że to jak wyglądamy i jak się rozwijamy zależy od tego co jemy i ile mamy pieniędzy. Poziom w sportach sylwetkowych jest tak wysoki ze na twarogu już się masy nie buduje jak X lat temu. [...]

[...] rzeczy sa na dh niz ona tam zakupuje. bawic sie w to mozna ja sie bawie kokosow nie ma ale cos tam jest. ale podam pare pomyslow. potrzcie co jest tanie na np. Allegor a ile to kosztuje na ebay-u. da sie zarobic. jak nauczylo mnie zycie w Polsce ludzie licza kazdy grosz a tutaj poprostu sie kupuje. sam bede zaczynal 2 nowymi produktami na [...]

[...] się" w trakcie cylku. Multivitamin w aptekach pod dostatkiem, tak więc do wyboru do...... 3. Ponieważ niewątpliwie wzrośnie siła, dlatego zawsze doradzam Kolagen ( o ile mi wiadomo robi go tylko OLIMP ) - "żelatynowy" środek na stawy który wpływa też na paznokcie i gładką skórę. 4. No i oczywiście suplementacja... to zależnie od [...]

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów w naszym ciele. Świadczy o tym, chociażby to, ile pełni ona funkcji i za co odpowiada. W sytuacji, gdy obserwujemy, w związku z jej funkcjonowaniem jakieś problemy lub wyniki badań świadczą o nieprawidłowym jej funkcjonowaniu, zdecydowanie warto przemyśleć, co może mieć na to wpływ i działać w ten [...]

[...] ze chce utrzymać palaczy w uzależnieniu poprzez podwyższenie poziomu nikotyny w papierosach. Jednak poufne raporty otrzymane przez niniejsza gazetę (WSJ) wskazują, że o ile producenci papierosów nie koniecznie umacniają zawartość nikotyny jako takiej, to większość dodaje chemikalia dla zwiększenia potencji nikotyny jaka palacz wchłania. [...]

[...] był wyższy odemnie (183cm wzrostu). Co do sposobów na urośnięcie. Kilka razy pytałem się lekarzy czy da się rosnąć po 18/19 roku życia i odpowiadali mi że: 1. Da się o ile kości jeszcze nie zakończyły swego rozrostu. (jak zakończą to się już nic nie zrobi) 2. Da się zwiększyć długość kręgosłupa poprzez regularne rozciąganie (trzeba minimum [...]

[...] do -3 litra. Czyli jest to jedna tysięczna litra. Powszechnie stosuje się tę miarę do określania objętości butelek na napoje. 1 ml równa się 1dm3, co odpowiada 1g wody. To ile dana substancja płynna będzie miała gramów, czyli to jaka będzie jej masa, uzależnione jest od jej gęstości. Gęstość jest to stosunek masy danej substancji do zajmowanej [...]

[...] na masie 64kg.potrzebuje ok. 800 g. piersi na dzień to mężczyzna ważący 90kg. potrzebuje ich ok. 1,3 kg . I tak ma się ze wszystkim. Jedno jest najważniejsze, że to jak wyglądamy i jak się rozwijamy zależy od tego co jemy i ile mamy pieniędzy. Poziom w sportach sylwetkowych jest tak wysoki ze na twarogu już się masy nie buduje jak X lat temu.

[...] Trochę nie do końca się trzymam pilnowania dzienników, wątróbki było więcej bo wzięłam dokładkę po godzinie. Raczej je rozpisuje dla siebie aby wiedzieć ile na oko dojeść aby przebić 2200 i nie są bardzo dokładnie prowadzone w godzinach po obiedzie, gdzie kalorie już tylko podbijam na oko. Zmieniony przez - crypciak w dniu [...]

[...] automatycznie zaczyna się odliczanie (przyjzyj się) i to jest czas zwłoki, jezeli w tym czasie nie zdąrzymy się połozyć to łózko startuje same, problemem jest tylko to na ile jest ten czas ustawiony. u mnie na solarium jest to 6 minut, natomiast sa i takie co mają 2 lub 3 minutki i trzeba się nieźle nagimnastykować żeby się rozebrać, [...]

[...] tam nie idzie sie prosto z cywila (chyba, ze OP). Czyli pozostaje nam KPP lub KWP. Pierwsza rzecza jaka trzeba sie dowiedziec, to jakie sa wolne etaty w danej jednostce i ile ich jest. Ewentualnie jak sie z kadrowcem dobrze dogada to dowiedziec sie mozna ilu jest juz chetnych. Majac juz pelna informacje o wolnych etatach wybieramy, ktory by [...]

2g jest mi ciężko wyciągnąć, bo i tak te porcje mięsa są dla mnie ogromne... Co do kcal to wrzucam plik. To w takim razie ile powinienem jeść? I co podnieść (białko będzie ciężko....) /SFD/2018/1/3/02591d311ad744b6a2685f96fe9cd6e5.jpg

[...] kciuka, masakra. Ćwiczenia delikatne, ściskanie gąbki - tak ortopeda zalecił i powoli do przodu. Po jakiś 2 tygodniach (od zdjęcia gipsu) byłem w stanie zgiąć pięść - o ile można nazwać to pięścią, bo łapa cały czas opuchnięta i jednak deficyt ruchu był. Ale pierwsze ćwiczenia hantlami już można było robić, delikatnie, na b. małych [...]

[...] w komponowaniu planów treningowych bo przejście z treningu 3 dniowego na 6 dniowy jeszcze w takiej kosmicznej objętości spowoduje, że szybko staniesz w miejscu z rozwojem o ile będziesz w stanie wykonać 6 treningów w jednym tygodniu. Robisz zbyt duże przeskoki w ilości dni treningowych, jeśli do tej pory miałeś 3 treningi to teraz wskocz na 4 [...]

[...] Natomiast według mojej wagi, która ma ponoć mierzyć poziom tkanki tłuszczowej, wody i tkanki mięśniowej w organizmie, mój poziom tłuszczyku to 17,3 %. Generalnie, jak już mówiłam, waga jest ok, obwody tez niby wychodzą ok, ale ja bardzo bym sobie chciała rozbudować trochę te bioderka na ile to możliwe (nie rozbudowując przy okazji talii) .

[...] : eliptyk,bieżnia rowerek.tak przynajmniej 3 razy w tyg .przez conajmniej 40 min(bo dopiero po 20 min zaczyna sie spalać tkanka tłuszczowa).to jest o tyle dobre ze ćwiczysz ile chcesz i kiedy chcesz, atakże bierzesz sobie jakąś ulubioną gazetkę bądz książkę , wsiadasz na sprzęt i nawet nie wiesz kiedy mija te 40 min badz wiecej. pozdrawiam [...]

"połaczyc siłke z MT nie dam rady bo po 1 brak czasu, a po 2 gdybym polaczył nie było by czasu na regeneracje tak wazna przy takim wysiłku jakim sa sporty siłowe" _ Jeżeli sobie rozplanujeszodpowiednio czs to znajdziesz go na wszystko - Ile masz treningów w tygodniu?? Bo więcej niż 3 niemasz na pewno w jednym tygodniu, na siłke możesz [...]

[...] dni pod rząd.Teraz ćwiczę tylko 2 razy w tyg,bo tak mi się obowiązki nałożyły,ale każdy trening trwa 1,5h. Niech trwa na tyle długo,żebyś wszystko zrobił i na tyle krótko,na ile to możliwe. Siad i ława 2 razy w tyg...w Westside Barbell jest to fajnie rozpisane tzn.przeplatany max effort/dynamic effort,jak ćwiczysz 4 dni w tyg to można sobie [...]

a znacie jakis link gdzie jest napisane ile czego jest. np.ze 100g pieczywa to 3 kromki czy cos takiego dzieki za odpowiedzi zwykle w szkole jestes 6/7 godzin i mysle ze jak wezme ze soba 4 kanapki plus jakis jogurt to wzupelnosci wystarczy na 2 posilki co nie??